Voeding levert een complexe mix van voedingsstoffen, terwijl voedingssupplementen (zoals vitaminen, mineralen en kruiden) specifieke voedingsstoffen concentreren om tekorten in je dieet aan te vullen. Ze zijn verkrijgbaar in pillen, poeders of vloeistoffen, maar ze zouden gezonde voeding moeten aanvullen, niet vervangen. Raadpleeg altijd een arts, want supplementen zijn geen medicijnen en kunnen interacteren met medicijnen of aandoeningen, ondanks hun potentiële voordelen voor de botgezondheid (vitamine D/calcium), het hart (omega-3) of de gezondheid van de ogen (AREDS-formule).

Wat zijn voeding en supplementen?
Voedsel: Natuurlijke bronnen (fruit, groenten, vlees) met vitaminen, mineralen, vezels en fytochemicaliën die synergetisch werken.
Voedingssupplementen: Geconcentreerde voedingsstoffen (vitaminen, mineralen, aminozuren, plantaardige ingrediënten, visolie) in afgemeten doses (pillen, capsules, poeders, vloeistoffen) als aanvulling op het dieet, niet als vervanging.

Belangrijkste verschillen en regels
Doel: Supplementen vullen voedingstekorten aan; ze zijn niet bedoeld voor de behandeling of preventie van ziekten.
Regelgeving: Anders gereguleerd dan medicijnen; fabrikanten mogen niet beweren ziekten te genezen, maar wel voedingsclaims maken.
Vormen: Tabletten, capsules, poeders, vloeistoffen, gummies, repen.
Veiligheid: Kan bijwerkingen hebben; raadpleeg een arts, vooral bij bestaande aandoeningen of medicijnen.

Veelgebruikte supplementen en voordelen
Vitaminen/mineralen: Calcium en vitamine D voor botten; Foliumzuur voor geboorteafwijkingen.
Omega-3: Uit visolie voor een gezond hart.
AREDS-formule: (Vitamine C/E, zink, enz.) voor het vertragen van leeftijdsgebonden maculadegeneratie (LMD).

Voordat u supplementen gebruikt
Praat met een professional: Raadpleeg altijd eerst uw arts of apotheker. Ze zijn geen vervanging voor gevarieerde, gezonde maaltijden of voorgeschreven medicijnen.